Θέλετε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας και στη διατροφή των παιδιών σας;

Ρόφημα με 10γρ φυτικές ίνες και μόνο 130 θερμίδες!

υλικά:
8 μαύρα μούρα
1/3 μάνγκο
1/6 πορτοκάλι
1/2 ροδάκινο
8 ράσμπερι
5 ρόγες σταφύλι
λίγη βανίλια
80γρ νερό
παγάκια



**Πώς µας ωφελούν οι φυτικές ίνες;

- Χάνουμε πιο εύκολα κιλά, επειδή μας χορταίνουν εύκολα. Έτσι μπορούμε να τρώμε τελικά μικρότερες ποσότητες φαγητού σε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες.
- Βοηθούν σημαντικά στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου μας.
- Παίζουν καταλυτικό ρόλο στη βραδύτερη απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα. Έτσι δεν αυξάνεται πολύ το σάκχαρο μας όταν τις συμπεριλαμβάνουμε στα γεύματα μας.
- Δεσμεύουν μέρος της χοληστερίνης των υπόλοιπων τροφών με τις οποίες καταναλώνονται μαζί (π.χ. κόκκινο κρέας) και την οδηγούν στο να αποβληθεί χωρίς να συσσωρευτεί στον οργανισμό μας.

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις