Σαλάτα Νισουαζ Τόνου μόνο με 220 θερμίδες


Υλικά για 1 άτομο:

1 αυγό
2κ.γ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1κ.γ. φρέσκο άνηθο
1κ.γ. χυμό λεμονιού
35γρ ρόκα
100γρ τόννο κονσέρβας σε νερό (χωρίς το νερό)
40γρ ντοματίνια ή ντομάτες
1κ.σ. κάπαρη

Βράστε το αυγό για 8 λεπτά περίπου. Αφήστε το να κρυώσει και κόψτε το σε φέτες ή σε 4 κομμάτια.
Ανακατέψτε το γιαούρτι, τον άνηθο και το χυμό λεμονιού για να φτιάξετε τη σως.
Βάλτε τα υλικά σε ένα πιάτο και απο πάνω το αυγό και τον τόννο.
Περιχύστε με τη σως.


Η συνταγή δίνει:
220 θερμίδες
34γρ πρωτεΐνη
3γρ Υδατάνθρακες
8γρ λιπαρά

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις