Λευκό ψάρι με ντομάτα, και μόνο 190 θερμίδες ανα μερίδα


Υλικά για 1 μερίδα:
160γρ ντομάτες κονσέρβα
90γρ πράσσα κομμένα σε λωρίδες
1/2 κουταλάκι του γλυκού λεμονοθύμαρο λεπτοκομμένο
180γρ φιλέτο μπακαλιάρου ωμό χωρίς δέρμα

Βάλτε όλα τα υλικά εκτός απο το ψάρι σε ένα τηγανάκι με 100γρ νερό και βράστε.
Μόλις ξεκινήσει ο βρασμός, βάλτε μέσα και το ψάρι, φροντίζοντας να σκεπάζεται απο τα υγρά ολόκληρο.
Βάλτε αλάτι και πιπέρι ή άλλα μυρωδικά, ανάλογα με την προτίμησή σας.


Ανάλυση πιάτου:

36γρ πρωτεΐνες
2γρ λίπος
8γρ Υδατάνθρακες
190 θερμίδες

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις